b 100

[...] z zatrzymaniem: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 3) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 4) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 20/20//20/250 5) Hip thrust: 100kg x 100/100

[...] -owsiane,kremówka,whey, -makrela,sos pomidorowy, -łosoś,dorsz,bataty,sos pomidorowy,oliwa z oliwek, -łosoś,makaron wielozbozowy, -orzechy pistacjowe, marchew, masło, -mozarella,pomidory. 2036kcal BTW(156/108/104) Dieta: -DT(siłowy) 2000kcal BTW(150,100,100) -DT(cardio/wytrzymałość) 1800kcal BTW(150/100/50) -DNT 1600kcal BTW(150,100,z warzyw).

[...] kombucha robiona na herbacie czarnej z łuską kakaową, przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin OGÓRKOWY PROBLEM Nie wiem, co może być nie tak z ogórkami, które na 100% nie były pryskane (od mamy mam), ale po zjedzeniu dość dużej ilości trochę mi ciężko na żołądku było. Nie wiem, czy przesadziłam z ilością, czy ogólnie ogórki należą do [...]

[...] 6, TYDZIEŃ 8 MISKA ZUPEŁNIE NIELICZONA Z CZITEM 1.Zapiekane płatki jaglane z jabłkiem, kakao i jajem + jajecznica (olej kokosowy, jaja, cebula, kiełbasa z domowej wędzarni, 100% szynka wieprzowa), kalarepa, migdały 2. Schab wędzony w domowej wędzarni z musztardą dijon, koktail (truskawki + pomarańcze), kalarepa 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym [...]

PROSZĘ OD TERAZ - JUŻ SIĘ NIE ZGŁASZAĆ Z listy osób , które się zgłosiły: 100 otrzyma próbki (wysyłka tylko do PL) Proszę przesłać do mnie na PW: - stronę na której się wpisaliście (najlepiej też nr posta) - pełny adres do wysyłki - numer telefonu komórkowego (kto nie podeśle kompletu danych - nie będzie brany pod uwagę) Osób zgłosiło się pewnie [...]

[...] temat, który sprawia, że teraz na moment wracam do 'normalnego' żarcia, to poranne treningi - zobaczę, czy przy jedzeniu będzie lepiej czy bez zmian. Jak bez mian - to 100% będzie IF dalej. Zazdroszczę. Ja muszę trzymać postawę ZEN a poszczenie mi póki co nie współgra. Gdybym miał teraz rzucać palenie, to pewnie też by się nie udało. [...]

Colossal Labs podobno jakosc OK TestoFREAK sklad: Zinc 15mg 100% Tribulus Terrestris 1,000mg (40% saponins)(whole plant) TestoFREAK Testosterone Boosting Blend: 330mg Dodder seed Epimedium sagittatum Ext 20:1 Flax seed oil powder Ginseng powder 35:1 extract Oat straw 10:1 extract (leaves) Longjack (eurycoma longfolia) 50:1 TestoFREAK: [...]

[...] znaczy sie jesli idzie o sennosc po JW to pewnie wiecej niz polowa stosujacych to odzczuwa i wydaje mi sie ze dawki 200% JW nie sa potrzebne wiekszosc ludzi robi na 100% zalecanego i jest ok jak juz ktos chce to mozna by bylo zwiekszyc do 4-5 cap/doba a 200% i wiecej to juz bardziej dla tych z duuuza masa ja od poczatku pazdziernika [...]

[...] większą satysfakcję, ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w miejscu więc jestem zadowolony w 100%! Waga rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W ramach cardio dzisiaj wchodzę do [...]

DZIEŃ 30.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/5789a2295c244dbeb36a439cb58c157f.jpg /SFD/2017/4/1/152188d3bfa74971b305fbdfa1d1b6ed.jpg OGÓLNIE Jedzonko czyste bo dzień wcześniej dopadał głód. Dużo pomogło bo wieczorem kładłem się spać w 100% najedzony.

[...] 2 tyg moja regularność treningowa będzie na poziomie 0, w związku z tym po ustaleniu z Martą robię zmianę w diecie : - 3 dni B 120, W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B 120, W 100 i reszta tłuszcze Dziś można powiedzieć, że zaczęłam niskie węgle, bo z braku czasu niewiele zjadłam i dopychałam przed chwilą. DIETOWO [...]

[...] na nastepny cykl a co w srodku?..... ...w nastepnym teście się okaże ale zrobili mi niespodzianke albo sie pomylili (raczej to drugie) i dodali do mojego zamówienia 2x 100g Arginine Ethyl Ester HCL - a tani nie jest - może jakiś Polak pakował hihihihihi ...We recommend consuming 1-2 grams twice daily. For optimal results take in the morning [...]

[...] przetrwanie w drugiej połowie trasy była walka o czas. Zupełnie inne doznania i ciekawe doświadczenie, szczególnie jak na końcówce już mi się rzygać chciało %-) Bieg był na 100% a spokojny start pozwolił w pełni wykorzystać możliwości w drugiej połowie :-D No nic, mam jeszcze 3 szanse na dopracowanie taktyki i poprawę czasu :-D Oby pogoda [...]

[...] na bica %-) Wgl nigdy WL nie lubiłem, tylko nie wiem czy można bez tego zrobić dobrą klate. wyciskanie siedząc - dziś już tylko ostatnie powtórzenie ciężko, ale technika 100 razy lepsza niż ostatnio przysiad - wrzucę 2 serie, bo w 1 starałem się bez zawijania ogona, a w następnych, żeby było głębiej wykroki - lajt mcnpn - dodałem, wrzucę [...]

[...] nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz wjedzie, zjem ok 3300 kcal. Więc chociaż to się zgadza. Łorkałt B1: nogi, plecy, bicepsy [...]

[...] j/w technika do dupy, ale 6 tyg temu nie robiłem ani jednej, ledwo co na trica szło Dieta Dawno nie wpisywałem, a ostatnio już trzymana 100% 1. http://img38.imageshack.us/img38/9725/1007809e.jpg + 3 capsy tranu 2. Makaron durum + indyk + pestki dyni 3. Ryż + cyc (przedtreningowy) 4. Mleko + banan + rodzynki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Przerwy 45-60 sekund, tak jak zawsze Klatka + przód/bok barków - Wyciskanie hantli płasko 3x15-12-10 - Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni 2x12 - Wyciskanie hantli na skosie 45 stopni 2x15 - Wyciskanie hantli na skosie 60 stopni 2x15 - Rozpiętki płasko 3x50-50-12 - Wyciskanie na [...]

ile temu ta kontuzja;] no to chociaz 4x tydzien:) Dieta 1. Omlet z 6 białek i 1 zółtka, 60g owsianki górskiej,40g rodzynek 2. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego, 10g orzechów 3. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego 4. Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 140g, 10g oliwy z oliwek, 5 ogórków konserwowych [...]

[...] wyjeżdżam) to ze wszystkiego po trochę, czy tylko węgle? 3)czy na diecie stricte wege mogę jeść masło klarowane? Ostatnio bazuje na kokosowym, oliwie i orzechach, bo klarowane jednak coś z mlekiem wspólnego ma.. Znalazłam też w sklepie roślinne 100 g tluszczu na 100 gr z tego 30 nasycone, 30 jednonienasycone, 40 wielonienasycone - kupić, czy nie?

[...] stojąc uchwyt młotkowy 10kgx12 10kgx10 10kgx8 10kgx8 Brzuch Czas treningu 1h 10 min Wrażenia z treningu. Dzis na trening poszedłem w dobrym nastawieniu , dałem z siebie 100% i w ostatnich seriach myślałem że mi biceps rozsadzi. Takżę dość mocno wykatowałem brzuch i ma być widoczna kratka i ch** Także zrobiłem dość dużo zwykłych pompek a na [...]